계단을 내려갈 때만 무릎 안쪽이 찌릿하고,손잡이를 꼭 잡아야 하거나 중간에 멈춰 서게 되시나요?많은 분들이 이 통증을 연골이 닳아서 생긴 문제라고 생각하지만,실제로는 무릎이 계단을 내려갈 준비가 되지 않은 상태에서통증이 먼저 나타나는 경우가 훨씬 많습니다.이 영상에서는✔️ 왜 평지는 괜찮은데 계단 내려갈 때만 아픈지✔️ 무릎이 혼자 버티지 않게 만드는 핵심 원인✔️ 계단 내려가기 전에 딱 3분이면 충분한 준비 운동 3가지를 물리치료사 김태환이 실제 현장 경험을 바탕으로 설명합니다.조심만 하던 무릎에서